Za kobietą idącą w sposób przypominający kocie, giętkie ruchy, obejrzy się każdy mężczyzna. Teraz również i Ty możesz poznać sekret na przyciąganie męskich oczu. Wystarczy, że poświęcisz 15 minut dziennie na "kocią gimnastykę", a twoje ciało nabierze kociej sprężystości i żaden facet nie przejdzie obok Ciebie obojętnie!
1. Stań w rozkroku. Weź lekką piłkę średniej wielkości w obie dłonie, ściśnij ją z całej siły i wyciągnij ręce do przodu, maksymalnie napinając ich mięśnie. Policz do 5 i rozluźnij się nie opuszczając rąk. Teraz przenieś je płynnym ruchem wraz z piłką do tyłu nad głową, aż poczujesz lekki opór. Wytrzymaj tak 10-15 sekund.
2. Usiądź z podwiniętymi nogami na piętach, wyciągnij ręce do góry i napnij wszystkie ich mięśnie na ok.5 sekund, zaciskając mocno pięści. Opuść je, rozluźnij się i znowu unieś ramiona. Wolnym ruchem przenieś je na lewą stronę, przechylając wraz z nimi głowę. Wyciągnij ręce i szyję mocno, ale bez przesady, żeby nie złapał cię skurcz. Wytrzymaj 15 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo na prawą stronę.
3. Uklęknij, wyprostuj się jak struna. Zegnij ręce w łokciach i z całej siły zaciśnij pięści, napinając jednocześnie mięśnie pośladków, ud i ramion. Wytrzymaj 5 sekund i rozluźnij się. Następnie znów zegnij ręce w łokciach i powolutku, jakby im coś przeszkadzało, zbliż je do siebie. Gdy znajdą się po obu stronach brody, zatrzymaj je i policz do 15.
4. Połóż się na plecach, spleć dłonie pod głową i zegnij nogi w kolanach. Przez ok.5 sekund naciskaj dłońmi na głowę, głową na dłonie, a biodrami na podłogę. Rozluźnij się. Obejmij rękami zgięte kolana i przyciągaj do piersi, równocześnie unosząc głowę i barki. Wytrzymaj 15-20 sekund.
5. Usiądź z podwiniętymi nogami, wyciągnij jedną z nich w przód naprężając mięśnie (kolano wyprostowane) i wykonaj mocny skłon, chwytając dłońmi za stopę. Przyciągaj tułów do kolana przez 10 sekund. Potem rozluźnij się, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie z drugą nogą.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz