8:00 Gimnastyka i prysznic
Nim wstaniesz z łóżka, przeciągnij się jak kot. Rozbudzisz się, poprawisz krążenie krwi, rozruszasz stawy i mięśnie. Wstań i wykonaj kilka prostych ćwiczeń, najlepiej przy uchylonym oknie.
- skręty tułowia: stań w małym rozkroku. Złączone ręce unieś wysoko nad głowę, zrób wdech. Obracaj tułów i głowę w prawo, ciągnąc prawy łokieć jak najdalej do tyłu. Wróć do pozycji wyjściowej robiąc wydech. To samo ćwiczenie wykonaj w lewą stronę. Powtórz 5 razy.
- brzuszki: połóż się na dywanie, załóż ręce za głowę. Robiąc wdech, próbuj sięgnąć brodą do klatki piersiowej, jednocześnie unosząc wyprostowane nogi do pionu. Powoli opuszczaj nogi i głowę podczas wydechu. Powtórz 10 razy.
Po gimnastyce weź orzeźwiający prysznic z peelingującym żelem. Potem wmasuj w ciało balsam ujędrniający.
Domowy peeling cukrowy: do pół szklanki cukru dodaj łyżkę miodu, wyciśnij 3 kapsułki witaminy A+E (do kupienia w aptece), uzupełnij 1/3 szkl. oliwy z oliwek i 3 łyżkami oliwki dla niemowląt. Dorzuć 2 gałązki posiekanego rozmarynu. Wymieszaj. Taki peeling jest naturalny, pieknie pachnie i doskonale wygładza skórę. Masuj nim ciało 1 - 2 razy w tygodniu.
Domowy peeling cukrowy: do pół szklanki cukru dodaj łyżkę miodu, wyciśnij 3 kapsułki witaminy A+E (do kupienia w aptece), uzupełnij 1/3 szkl. oliwy z oliwek i 3 łyżkami oliwki dla niemowląt. Dorzuć 2 gałązki posiekanego rozmarynu. Wymieszaj. Taki peeling jest naturalny, pieknie pachnie i doskonale wygładza skórę. Masuj nim ciało 1 - 2 razy w tygodniu.
9:00 Kremy
Na twarz nałóż krem odpowiedni do rodzaju cery oraz krem pod oczy. Podczas nakładania kremów wykonaj masaż. Kosmetyk pod oczy nałóż na skórę niewielkimi porcjami i lekko rozsmaruj od środka w kierunku skroni. Potem delikatnie rozklep go jeszcze opuszkami palców. Krem do twarzy nakładaj muśnięciami palców na czoło od dołu do góry i na boki, od środka twarzy ku policzkom. Na szyi i dekolcie nałóż serum wierzchami dłoni od dołu ku górze. Zakończ masaż oklepywaniem podbródka – to go ujędrni i zapobiegnie wiotczeniu.
Lekkie posiłki
Przez cały dzień pij dużo wody, herbat ziołowych i świeżych soków.
Na śniadanie podaruj swojej urodzie bombę witaminową w postaci płatków zbożowych z kandyzowanymi owocami i orzechami i jogurtem naturalnym. Do tego pełnoziarniste pieczywo z sałatą i pomidorem.
Na obiad może być ryba z rusztu lub z piekarnika (bez tłuszczu) i zestaw surówek (marchew, seler, buraczki).
14:00 Maseczka odżywcza
Poświęć 10-15 minut na poprawienie kondycji cery. Oczyść ją delikatnym peelingiem, który złuszczy matowy, zszarzały naskórek i przygotuje do przyjęcia odżywczych składników maseczki.
Domowy peeling: garść płatków zbożowych wymieszaj z taka ilością jogurtu naturalnego, by powstała gęsta masa. Rozsmaruj ją na twarzy i dekolcie. Masuj skórę ok. 5 minut. Spłucz letnią wodą.
Maska bananowa: rozgnieć miąższ banana, dodaj pół łyżeczki płynnego miodu i 5 kropel cytryny. Nałóż na skórę na 15 minut, omijając okolice oczu i ust. Zmyj zaraz, gdy poczujesz, że zasycha na skórze – inaczej może podrażnić i zamiast pomóc, zaszkodzi.
15:00 Manicure
Wzmocnij swoje paznokcie zanurzając je na 5 minut w miąższu cytryny lub mandarynki. Świeży sok z cytrusów działa lekko wybielająco i wzmacnia strukturę paznokci. Rozmiękczone skórki delikatnie odsuń (nie wycinaj bo będą się strzępić). Opiłuj na okrągło brzegi płytek. Wmasuj w paznokcie płynną witaminę E (wystarczy 1 kapsułka) lub trochę oleju roślinnego (np. z oliwek, lnu, migdałów).
16:00 Pedicure
Zamocz stopy na ok. 8 minut w ciepłej wodzie z dodatkiem soli lub płatków mydlanych. Ten zabieg zmiękczy skórę. Skórki paznokci poodsuwaj. Osusz stopy. Paznokcie przytnij na prosto, krawędzie wygładź pilniczkiem. Pomaluj odżywką i ewentualnie lakierem.
18:00 Maska na włosy
Zregeneruj swoje włosy domową maseczką: ubij białko jajka na sztywną pianę, połącz z żółtkiem, dodaj 10 kropel soku z cytryny. Wmasuj w wilgotne włosy (przeczesz grzebieniem, wtedy maska rozłoży się na ich całej długości), zostaw na 20 minut (możesz owinąć głowę folią i ręcznikiem dla lepszego działania maseczki). Dokładnie umyj głowę.
20:00 Relaksująca kąpiel
Zapal świecę zapachową, włącz ulubioną muzykę. Napełnij wannę ciepłą wodą. Dorzuć pachnące dodatki: musujące tabletki lub morską sól z ziołami. Zamocz się w wodzie na 15-20 minut. Po wyjściu z wanny wymasuj ciało olejkiem.
15:00 Manicure
Wzmocnij swoje paznokcie zanurzając je na 5 minut w miąższu cytryny lub mandarynki. Świeży sok z cytrusów działa lekko wybielająco i wzmacnia strukturę paznokci. Rozmiękczone skórki delikatnie odsuń (nie wycinaj bo będą się strzępić). Opiłuj na okrągło brzegi płytek. Wmasuj w paznokcie płynną witaminę E (wystarczy 1 kapsułka) lub trochę oleju roślinnego (np. z oliwek, lnu, migdałów).
16:00 Pedicure
Zamocz stopy na ok. 8 minut w ciepłej wodzie z dodatkiem soli lub płatków mydlanych. Ten zabieg zmiękczy skórę. Skórki paznokci poodsuwaj. Osusz stopy. Paznokcie przytnij na prosto, krawędzie wygładź pilniczkiem. Pomaluj odżywką i ewentualnie lakierem.
18:00 Maska na włosy
Zregeneruj swoje włosy domową maseczką: ubij białko jajka na sztywną pianę, połącz z żółtkiem, dodaj 10 kropel soku z cytryny. Wmasuj w wilgotne włosy (przeczesz grzebieniem, wtedy maska rozłoży się na ich całej długości), zostaw na 20 minut (możesz owinąć głowę folią i ręcznikiem dla lepszego działania maseczki). Dokładnie umyj głowę.
20:00 Relaksująca kąpiel
Zapal świecę zapachową, włącz ulubioną muzykę. Napełnij wannę ciepłą wodą. Dorzuć pachnące dodatki: musujące tabletki lub morską sól z ziołami. Zamocz się w wodzie na 15-20 minut. Po wyjściu z wanny wymasuj ciało olejkiem.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz